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第4章 拆掉人际心障之墙 别把阳光关在门外（第3页）

心理透析：把阳光关在了门外

如果有一个人能把你从不归路上拉回，那不是什么老人，一定是你自己！马老师相信你能够把自己拉回来！你为什么可以把自己拉回生活中来呢？因为你在冲撞，你在探寻，这说明对生活还抱有希望。是的，生活是充满希望的，生活是充满阳光的。

可你为什么对生活感到茫然？首先是你陷入过分概括化思维。过分概括化思维，是指仅仅根据非常片面的信息，或没有反应事物本质的信息，就对事物做出概括。你由童年受了欺负，推论别人给你的都是歧视，由某些不良现象，推论整个人性的可悲。其实，一叶有时未必能知秋，一个麻雀并不代表整个夏天。你需要多视角看事物，看看事情别的方面，就知道以偏概全不可取。其实你很清楚，如果说这个世界就还自己一个好人，不是太狂妄了吗？如果说因为有阴天就否认了阳光的存在，不是太糊涂了吗？你当然知道不该这样看世界，所以，你对生活还是抱着希望的。对吗？

其实，让你心灰意冷的主要还不是过分概括化思维，而是极端的自我封闭。用你自己的话说，是因为你“将整个世界包括阳光都关在窗外”。也是，把整个世界和阳光都关在了心灵的门外，怎能不心灰意冷？心灵怎能健康的成长？怎能焕发出青春的生机？

心灵跨越：敞开心扉让心灵洒进阳光

你说自己也愿意和善良的尊重你的人交往，这是为什么？这是因为你觉得和这样的人交往安全可靠。对吗？这是人际交往的一个原则，人们都愿意和能够把握的安全可靠的人交往。你把自己包裹的严严的，“对谁也不说真心话”，你一点也不让别人了解你，别人对你一点把握也没有，你就像一个“黑洞”让人难测。难道还有比这让人感到更危险更可怕的人吗？你说，如此谁还敢去靠近你半步？

你不用担心开放了自己，别人会伤害你。别人对你有所了解，就容易产生一种亲近感，就愿意与你有较深的交往。记住，人们都愿意和安全可靠的人交往。让人感到安全可靠的办法，就是让人了解自己。要让人了解你，就不能再封闭自己。开放自己吧，敞开你的心扉，你的心灵就会洒进新鲜的空气和灿烂的阳光。如此，你的心灵就重新焕发了青春的生机，你也就不用再寻找那位老人了。因为你感到，这个世界，这个世界上的人，原来是这么美好！

人际依赖的女孩

心路迷障：为什么这样在乎人际关系？

晓婧是一个大学女孩，就要毕业的时候，决定还是要做一次心理咨询。于是，我如约接待了她的来访。晓婧倾诉的过程，几乎一直是泪水相伴的。

她说，是看了我的一本关于家教心理的书找到我的。感觉自己的问题与家庭有关，回想起来都是一些不好的影响。她讲述了好多痛苦的故事。

她说：从小父母都很疼我，但是他们经常吵架。有一次晚上父母又吵架了。自己被吓醒后，一个人蜷缩在角落里偷偷地落泪，不敢哭出声来。小时候从来没有在爸爸面前撒过娇。爸爸还经常打我。有一次，就要上学的年龄了，爸爸让我脱掉了衣服在外面罚站，自己吓得不知如何是好。后来，我初中的时候父母离异了。记得那一天，法院来人说让我去选跟爸爸还是跟妈妈。一个孩子当时心里只感到恐慌。本来说好是跟妈妈的。但是，妈妈再婚了。爸爸一直没有再婚，所以后来我就和爸爸在一起。回想起来，虽然父母都很在意我，但是，他们却留给我很多痛苦恐怖的记忆，让我心情经常地郁闷，经常地压抑……

就这样，一个多小时的会话几乎都是晓婧的哭诉。最后晓婧问：不知自己是否得了抑郁症？

并非心情抑郁就是抑郁症。从晓婧的哭诉中可见，她的问题不是抑郁症，而是心灵一直没有安宁。听我这样说，晓婧使劲地点头，感到我非常理解她。那么，究竟是什么让晓婧的心没有了安宁？她仅仅是为了诉说家庭的往事远道而来吗？

因为第一次会话的时间已到，我建议对家庭的问题换一种角度，看看有什么新的认识。再想想还有什么话题需要交流。然后，我们约定了第二次会话的时间。

晓婧如约第二次坐在我的面前的时候，表示了对父母的理解，父母的婚姻不是他们的错，父母吓唬孩子也是常有的事，发自内心地理解父母是爱自己的。对此，我表示了肯定。因为心灵的体验往往就在于对生活理解。

随后晓婧说：其实仔细想想，让自己心情不好的，更多是现在的人际关系问题，虽然都是小事，但是让自己心情很是不好。于是，她诉说了许多在学校里和同学相处的问题。比如，刚入学时，晓婧尽力为同学做事，想让宿舍像一个家庭一样。给大家打水，晾衣服。但是时间长了，感觉没有得到回报。一次下雨了，她不在宿舍，大家的衣服摘了进来，她的衣服却在外面没人管。再如，为了密切同学关系，晓婧经常给同学打饭。可是那次，自己晚上头疼跟同学找药，同学却说没有了。晓婧诉说了很多类似这样的故事。

我们就具体问题做了分析和沟通。晓婧领悟到，同学们其实并非有意对她不好。比如，下雨了都会关心自己晾在外面的衣服，而疏忽了别人的。再如，同学可能是确实没有药了，并非不关心别人。再说，帮助同学也不必总是希望太多的回报。

随着晓婧对父母和同学的逐步理解，她心里自然地有了一个新的问题：我为什么这样在乎人际关系，为什么总是希望密切人际关系呢？

心理透析：为了安全感而人际依赖

很明显，给晓婧带来痛苦的是她走进了人际误区，是她的人际依赖心理。这已经成了她的一种人格特征。在学校里，她对同学关系的特别在意，正是她的人际依赖人格特征的表现。

晓婧为什么有如此明显的人际依赖人格特征呢？

晓婧问题的更根本的原因，是她心灵缺乏安全感。这就是她为什么第一次哭诉了那么多家庭的问题的原因。晓婧所以诉说了那么多家庭的问题，是隐约之间她感觉到家庭的生活影响了她的心理。

晓婧的感觉是有道理的。正是早期的家庭生活，以及后来的父母离异的生活，让晓婧一直非常严重地缺乏安全感，心灵四处飘**，不知哪里是自己的心灵可以安住的家园。这样缺乏安全感的心灵，最需要寻求保护。而寻求心灵保护的渠道，通常是密切人际关系。更何况，青少年时期是不能没有朋友的年龄阶段，他们心灵的安宁更需要通过人际关系来满足。这样，就导致了她的人际依赖人格。于是，长期的生活过程中，形成了她的人际交往模式：过于追求密切的人际关系。而这样心态下的密切交往，往往潜意识里有较多的回报期待，期待来自他人的对自己心灵的安抚。可是，在通常情况下，这种过于密切的交往模式，往往难于被人接受，往往难以得到回应。于是，自己就感到付出没有得到回报，心灵没有得到安抚。于是，心灵就更加缺乏安全感了。就是这样，缺乏安全感导致人际依赖，人际依赖让心灵更加缺乏安全感。于是，困惑中她选择了心理咨询。

心灵跨越：学会保持独立

晓婧的选择是明智的。我们交流了上面的意思后，晓婧表示了领悟。通过两次心理咨询会话，晓婧看清了自己心情不好的根源，看清了自我调整的方向：关键是在与人友好相处的同时，不对人际交往抱有太多的期待，淡化人际依赖人格特征，学会保持距离，学会保持独立，学会在独立的生活中安顿自己的心灵。

后来的一个周六晚上，晓婧拨通了我的心理咨询专线。她说，少了一些人际依赖，感觉与同学关系其实都不错。她高兴地告诉我，现在自己的心灵安宁了许多，对走向社会多了一份信心。

一个女生的人际障碍

心路迷障：我是精神分裂症吗？

一名大学女孩千里迢迢找到我。我们坐在心理咨询室的时候，早就过了下班时间。女孩很压抑，满脸的愁苦。几经沟通后，她说她是精神分裂症。她说对照书上面说的也挺像的，但医生说她不是。她就拨通了心理咨询专线，终于找到我。就初步沟通看，我也没有发现精神分裂症症状。女孩究竟是怎么回事？

“现在，我在我们宿舍没法生活了，和同学们关系闹得很僵。”女孩开始了诉说，“比如，一个同学的腿走路不方便，我就常常帮她买饭。突然有一天她竟然怀疑我花了她的钱，怀疑我是出于贪心才这样帮她的。我就非常生气，充满恨意。第二天她又主动和好，向我道歉。再比如，我在宿舍和一个同学说我心里挺烦的，她不但不理解还表现了对我的不满，说我，你怎么总是烦？我心中就怒火生起，好几天都不想理她，也不想理宿舍的每一个人。我讨厌宿舍的每一个人，讨厌学校的每一个人，我很想离开这个学校。甚至我想杀了他……”

“谁？为什么？”虽然我预感到她的人际关系紧张事出有因，还是有几分惊讶。

“去年暑假前发生了一件事。那天晚上我外出，在出租车上司机想欺负我，正好让巡警碰上了，就把我们带进了公安局。学校把我带回来，系里老师的态度太过分了，特别是系领导，又让我谈情况，又让我写报告。我非常讨厌，非常恨他，有一种想杀掉他的念头。那天解决问题的时候我大喊大叫起来，学校就和家里联系说我想自杀。结果家里来人了，我不知该怎样面对，就再一次大吵大闹。当晚说什么也不肯睡觉，还把自己关在卫生间，把宿舍的人都吓坏了。老师同学都来了，撬开门，把我拉近医院，我大喊大叫。后来家长把我带回家。开学后回到学校，就感觉和宿舍的人很难相处了，就出现了开头说的那些事情，现在关系很僵，我是精神分裂症吗？我该怎么办？”

心理透析：人际心理出现误区

显然，女孩不是精神分裂症。她能够主动求治，有清楚的自知力，更重要的是会话本身证明了她语言和思维的正常。很明显，是偶发的生活事件造成的精神压力，再加上性格问题，导致了一系列心灵的迷乱，集中的表现为人际障碍。我和女孩大致说明了上面的意思，女孩轻松了许多。

随后我们又做了较多的沟通。她说，大约读中学的时候开始不爱和父母说话了，不愿和异**往，同学关系不是很好，慢慢地我总是感觉别人太虚伪，自己总是吃亏，我愿意帮助别人，可是别人就利用了我这个弱点，并不回报你……她说了好多好多，随着她的诉说，但见紧锁的眉头渐渐舒展开了。