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§中老年人怎样生活（第1页）

§中老年人怎样生活

老有所伴，非常有必要探讨一番中老年人的独居生活怎么过。据我国台湾省对65岁以下的人所作的调查，人们最希望自己将来老了以后能够和配偶同住，或者独居；其次才是与子女同住[1]。在65岁以上的老年人中，比例最高的仍然是与配偶同居和独居，占总人数的48%。这表明，中华民族传统的养儿防老观念正在得到转变。

中老年独居不利于身心健康

许多独居的中老年人认为，老俩口不和子女住在一起有许多优点：一方面可以减少与子女之间的矛盾，另一方面可以有更多时间从事体育锻炼、在工作中发挥余热，甚至有更多的时间、更自由的空间卿卿我我。

然而应当承认的是，一般而言，中老年人独居是不利于身心健康的。所以如果有条件，中老年人应当和子女住在一起，尤其是高龄或身体不好的老人，应当挑选一个最孝顺自己的子女合住，理由是，社会心理因素（如与人聊天）在中老年人健康长寿中所占的比重虽然超过三分之一，可是独居生活限制了他们这方面的能力[2]。

这种聊天内容，上至天文地理，下至家长里短；大到国家政治、国际风云变幻，小到凡人琐事、柴米油盐，无所不包。在这过程中，中老年人既可以缅怀过去，又可以憧憬未来，还能交流延年益寿的养生秘诀、增长知识、获得信息、丰富生活，不啻于健脑养神、开阔胸怀的“话疗”。

独居中老年人经常与知心朋友海阔天空地聊上一阵子，有助于改善精神状态，谨防发生老年性痴呆症。

瑞典卡罗琳医院斯德哥尔摩老年研究中心的科学家们发现，中老年人的社交活动越少，患痴呆症的可能性越大，而独居的中老年人最符合这种生活特性。

这些科学家通过对1200名75岁以上老年人长达3年的跟踪调查发现，独居、没有朋友、与子女关系不融洽（统称社会关系差）的老年人，患老年性痴呆症的比率比社交广泛的老年人高出60%。

更何况，老年人在一起相互交谈，必定会谈到健康问题，从而引起对自己健康的必要重视和关注，并采取具体行动维护健康，如较少抽烟、多吃蔬菜水果、经常找医生进行疾病预防咨询、定期测量血压和血液中的胆固醇水平等。毫无疑问，这些都对老年人的身心健康非常有利。

老夫老妻同眠有益

如果中老年人不得不单独居住，那么以夫妻同床共枕为好。且不说古人所说的夫妻生同床、死同穴，单说少年夫妻老来伴也该如此。

专家指出，中老年夫妻白天同吃、同出、同娱乐，晚上同床睡觉，至少有三大好处：一是便于互相照顾，更显夫妻恩爱；二是有利于夫妻双方增添情趣、消除孤独、加深感情、增强安全感；三是有利于及时发现突发事件，便于及时抢救、治疗等。

有鉴于此，中老年夫妻切不要以为自己年纪大了，卿卿我我难为情，或者由于病痛和不良习惯（如睡觉打呼噜等）怕影响对方休息，或者由于房间多了分开睡图个安静，或者为了给子女带孩子不得不天各一方而长期分居。要知道，许多中老年疾病如心肌梗塞、脑溢血、心脏病突发等，在夫妻分床睡觉时发生悲剧的机率更高。

中老年夫妻的健康互检

中老年夫妻知根知底，再加上单独居住的中老年人与人交往少，所以最早发现中老年人重要疾病的往往不是本人，而是生活在一起的伴侣。

有鉴于此，独居的中老年夫妻应当经常进行健康互检，以便能够及早发现疾病，并且鼓励对方勇敢战胜疾病。健康互检内容主要包括：

丈夫对妻子的健康监护

①**流血

**时如果发现妻子**流血，要警惕是否预示着生殖系统发生疾病。女性更年期后的**流血，通常是生殖系统发病的早期信号。

②**肿块

在爱抚妻子的过程中，丈夫最容易感觉到妻子**内是否有原因不明的肿块。一般来说，乳腺癌的最初症状就是**内出现这种原因不明的肿块，丈夫往往是早期乳腺癌的发现者。

③右上腹痛

右上腹痛往往是胆囊炎、胆结石症状，而中老年妇女特别容易患胆囊炎、胆结石。所以，当妻子感觉到右上腹痛时，丈夫应当督促她及时去医院做胆囊B超检查。

妻子对丈夫的健康监护

①血压和血脂

中老年人基本上都有高血压和高血脂。平时家中要备一个血压计，经常为丈夫量一量血压，及时发现高血压或观察降压效果是否稳定。应该督促丈夫每半年就要去医院检查一次血脂和胆固醇水平。

②便血与尿血

从一个人的大小便中可以发现许多疾病。妻子应当留心丈夫的大小便是否正常，如果有便血和尿血，应当督促丈夫去医院检查。

③胸痛或胸闷

和中老年女性一样，中老年男性同样容易发生原因不明的胸痛或胸闷。如果疼痛十分厉害，或者疼痛时间在10分钟以上，就应当马上去医院就诊。