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§中老年人怎样生活（第2页）

自理生活，自得其乐

一般来说，中老年人独居的前提条件是生活能够自理，能够自得其乐。

独居老人要防孤独综合征

孤独综合征是目前威胁中老年人健康长寿的主要因素之一。独居中老年人由于与社会接触少，所以要特别防止产生孤独综合征。具体措施包括：

在力所能及的情况下，多多参加社会交往，尤其要与年轻人多多交往；

积极参加体育锻炼；

培养和发展自己的兴趣爱好，丰富退休生活。用玩具驱走寂寞

专家认为，为了保护中老年人的智力，延缓大脑衰老，除了适当补充营养和保证充足睡眠外，还应当鼓励动手、动脑、积极锻炼身体。据此，中老年人多玩一玩玩具大有好处。

目前市场上适合中老年人的玩具很多，其中最适合中老年人特点的玩具是：以寓娱乐于健身、妙趣横生的体育玩具；将智能技术、仿生技术、电脑技术、微型机械技术等渗透到玩具中制成的智能玩具。

调剂养老

许多中老年人独居实在是迫不得已，不是自己想和子女分开住，而是子女远在他乡，不得不独居。对于这种情况，调剂养老是一种好方法。

常州市群力村有一对老夫妻，年纪都在90岁以上。两个子女在城里工作，无暇照顾他们。为此，他们与一对外地来此打工的中年夫妇达成协议，将家里多余的两间屋让给他们住，不收房租，但两位老人的日常生活由他们照顾，老人的生活开支和医疗费用仍然由子女承担。通过这种方式，中老年人能够变通享受到一种家庭之乐。

争取社会各界帮助

目前的社会氛围都在倡导尊老爱老，各地也相继出台许多措施，为中老年人的健康长寿创造有利条件。有鉴于此，独居中老年人应当积极争取社会各界帮助，为欢度晚年打下良好基础。

例如，在世界长寿之乡江苏南通如皋市，该市老龄工作委员会办公室2013年8月就组建了“呼救通”老年援助中心，为居家老人提供基本全覆盖的呼叫服务系统和应急救援服务网络，这也是该市当年政府为民办实事项目之一。该网络实行24小时值班制度，拥有上万名志愿者。首批1250户“空巢、孤寡、失能”老人平时遇到紧急情况时，只要按下随身携带的“呼救通”红色按钮，不出5分钟便会有老年援助中心的志愿者来到身边提供帮助和救援[3]。

这种专门为空巢老人量身定做的报警系统，目前在全国各地已得到大面积试用。值得一提的是，利用无处不在的3G信号，老人在紧急情况下即使开不了口，救助中心也能立刻获知所在方位，并从数据库中调出基本情况、亲友联系方式，联络到小区保安和亲人，有的系统甚至还有视频报警功能。

坚持做四有老人

幸福的晚年生活需要具备一定的物质基础和精神条件。一般中老年人的物质条件目前都有基本保障，关键是精神要乐观，要老有所伴。

85岁的武汉老人杨大爷，夫妻双方身体都很好，耳聪目明，思维敏捷，能够自理个人生活。他们的养生保健经验就是以下“四个老”：

老窝（住房）：是指所谓的“金窝银窝，不如自己的狗窝。”为此，他们特地买下一套单元住宅，自己单独居住，这样更清静。如果自己想去儿女家走一走，交通也都很方便，坐公交都是免费的。

老伴：是指所谓的“恩爱夫妻到白头”。夫妻俩结婚50多年来一直朝夕相处，从来没有分开过，感情非常融洽。

老底（积蓄）：是指有完全属于自己的一点积蓄。免得到时候向子女伸手，不是子女面有难色，就是自己开不了口。

老友：是指有属于自己的交际圈。中老年人只有面对知心朋友，才能敞开胸怀，得到乐趣，起到养生保健作用。

在这“四有”中，既有物质保障也有精神因素，所以对中老年人的健康长寿起着十分关键的作用。

这里有必要特别谈谈老友问题。对于独居的中老年人来说，老友在生活中的地位无可比拟，甚至是健康长寿的主要精神因素。

例如，宜兴市杨巷镇有一对单独居住的老夫妻，曹大爷91岁，妻子也已

89岁，生活无人照料。幸亏有位老友、退休教师史纯珍热心照料他们。从2000年起，史老师每天给他们送去热水，常年供应蔬菜，平时家里烧了什么好吃的，也总要先盛一碗过去。村上另一位86岁的五保老人毛婆婆也是这样。史老师夏天给她送蚊帐、冬天给她送棉毛裤，像对待亲生母亲一样对待老人。史老师自己的婆婆也已92岁高龄，仍然头脑清醒、身板硬朗，这与史老师的精心照料自然也是分不开的。

邻居好，赛金宝。独居中老年人平时要打好群众基础，有个头痛脑热的到时候也好有个照应，这比子女在外地做官发财更实惠。

1　调查表明，老年人中男性比女性更希望与子女同住。究其原因可能在于，男人比女人更能从婚姻中获得多种好处。男女双方同样在单位上班，回到家里大多是女性做家务，许多男性根本不做家务，甚至还借口晚回家或不回家。与此相适应，社会心理学家注意到，许多女性到了老年反而更喜欢学习各种新事物，更积极地参与社会活动。她们过去照顾了家人一辈子，这时候更希望能享受到独立自主的新生活，相反，老年男性反倒期盼着在家含饴弄孙。

2　2014年初上海市空巢老人比例达53。8%，其中5。7%经常感到孤独，40%以上偶尔感到孤独，35%很少或从来不与人交流，19。9%自称很需要老年心理咨询。

3　顾洪基、张水兰：《如皋志愿者守护空巢老人，“呼救通”就像闺女在身边》，南通网，2014年2月18日。