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§自觉纠正错误观念（第2页）

体内调和

人到中老年，要养成处事不急不躁、遇事不慌不忙、闻事不大喜大悲的心理承受能力。平时在饮食、起居、劳作、睡觉、**方面注意体内调和。阴阳失调、气血不和、经络阻塞，是导致疾病的罪魁祸首。

寻求寄托

兴趣爱好是消除孤僻郁闷、充实中老年生活的好办法。精神有了寄托才能乐以忘忧，提高生活质量，增强生命活力。龚廷贤在《寿世保元》中说：“诗书悦心，山林逸兴，可以延年。”如果原来缺乏兴趣爱好，这时候培养也还来得及，须知“活到老，学到老；学到老，学不了。”

保持一颗年轻的心

人的精神老化程度和进程与多种因素有关，如生活环境、物质条件、精神生活、营养状况、心理状况、情绪状态、性格特征、体质、工作是否顺心、家庭是否和睦、结婚早晚、子女多少[3]等。虽然世上没有返老还童的灵丹妙药，可是如果能保持一颗年轻的心，就能延缓身心衰老，从而达到健康长寿的目的。

要保持一颗年轻的心，至少要做到以下几点：

坚持锻炼

经常锻炼身体，能够促进血液循环和新陈代谢，身体好精神就好。

不断学习

中老年人退休后，在学习科学文化的同时，尤其要学习养生保健知识，这既有利于扩大知识面[4]，也有利于提高大脑神经系统的灵敏度，从而有效预防老年痴呆症发生。

营养保健

中老年人岁月不饶人，适当补充营养、保健身体，配合良好的生活习惯、充分休息、轻松娱乐，有助于保持年轻心态。

乐观开朗

一个人的心态与性格之间有直接关系。中老年人最了解自己的性格脾气，如果不够乐观开朗，就要设法培养这种豁达、乐观、坚强的性格，这同样会有利于增进身心健康的。

中老年生活要有明确目的

人的一生分为两个明显阶段：工作阶段和退休阶段。在工作阶段，人的生活目的一般很明确，归纳起来就是两句话：生儿育女、努力工作。在退休阶段，绝大多数中老年人衣食无忧，反而失去了生活**，没了生活目的。

没有明确的生活目的，人就会变得松懈疲惫。国外过去也有过这种情形，最近几十年来情况大有好转——老年人的寿命越来越长，子女长大离家后，越来越多的中老年人加入到义务为社会提供技能和服务的行列中去[5]。据统计，在美国，65至74岁的人中这一比率高达45%！这些中老年人在为社会提供免费服务的同时，自己也得到了最高奖赏，那就是充实的生活和健康的身体。

在我国，中老年人免费服务社会的风气还没有形成，许多中老年人发挥余热的主要目的仍然是为了“赚几个钱”，而不是“乐”字当头。为工作而工作，这样的工作不但可能无益于健康长寿，而且还可能会对健康长寿有损害。尤其是一些强度过大的体力劳动，对中老年人是很不适合的。

如果做不到免费服务社会（其最大特点是不为“金钱”而为“快乐”），那么重新规划生活目的就十分重要，其中最主要的是培养良好的生活习惯。比较突出的是，这方面中老年女性比男性做得好，生活更充实，身体也更健康[6]。

在国外，这方面最典型的是俄罗斯。据俄罗斯卫生部公布的资料，俄罗斯男性的平均预期寿命为60岁、女性平均预期寿命为73岁，是世界上男女寿命差距最大的国家。究其原因在于，大多数俄罗斯老人没有明确的生活目的，不注意身体健康。例如，俄罗斯1。44亿人口中有6500万人吸烟、3000万人酗酒、200万人吸毒，高达88%的人缺乏好的生活习惯，既不参加体育锻炼，也不定期检查身体。这些不良习惯在现代生活重压下，就成了心血管病的罪魁祸首。在俄罗斯，心血管病患者高达2000多万，成为劳动者死亡的主要病因。

提到生活习惯，这里有必要重点谈一谈中老年人的吸烟和喝酒。许多中老年人都有吸烟、喝酒的习惯，其实这是一种坏习惯。为了健康长寿应当戒烟戒酒，这样会对健康有利无弊。

先说吸烟

吸烟有害健康，这一点早已成为共识。可是许多中老年人一边认同这个观点，一边还是戒不了，理由是习惯了、改不掉，实际上是缺乏毅力，更深层次的原因是对健康不负责任。只要下决心，就没有戒不掉的烟瘾。

这方面典型的是中共元老中的两杆著名烟枪，一是邓小平，二是陈毅。烟瘾来了，即使在开全国人大常委会期间严禁吸烟，他们也要偷偷地抽上两口。保健医生多次劝他们戒烟，都没什么用，后来周恩来建议他们“少抽一点烟，对革命的身体有好处”，从此就戒烟了。人所共知的是邓小平活到93岁。

研究发现，抽烟量大1倍，对身体的危害要大4倍。所以专家建议，如果你实在戒不了烟，那么一定要把吸烟量控制在每天5支以内，把它对人体的危害降到最低限度。

再说喝酒

许多中老年人认为，吸烟绝对没好处，酒少喝一点则对身体有帮助。其实喝酒不但误事，而且对健康的害处更大。真正对身体有好处的是果酒，而且必须做到少喝（要做到这一点并不容易，喜欢喝酒者往往无法自制）。白酒中的主要成分是乙醇，营养物质很少。