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第五章 做好情绪的主人1（第3页）

心理学家认为，嫉妒是由于别人胜过自己而引起，是情绪的负性体验，是心胸狭窄的共同心理。培根说：“嫉妒能使人得到短暂的快感，也能使不幸更辛酸。”那么究竟怎样做才能克服嫉妒的坏毛病呢？看看下面的几种方法，希望能够对你的改变有所帮助：

（1）正确认识法：嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的，人家取得了成就，便误以为是对自己的一种否定。其实，一个人的成功不仅要靠自己的努力，更要靠别人的帮助，荣誉既是他的但同时也是大家的，所以，人们给予他赞美，荣誉是根本不会影响到你的上进和努力的。

（2）攻击嫉妒法：嫉妒心一经产生，就要立即把它打消掉，以免其作祟。使生活充实起来，是打消嫉妒念头的最好方法。培根说：“每一个埋头沉入自己事业的人是没有工夫去嫉妒别人的。”如果你一心忙着为自己的力线个人努力，你还有时间去考虑别人的事情吗？

（3）“想开些”消除法：即乐观法。人生总有很多不如意之事，所以我们更应该保有一颗平淡恬静的心，正所谓“人人都有本难念的经”即是此理。如果正处在愤怒、兴奋或消极的状态下，给自己发热的头脑泼泼冷水还是很有必要的。

（4）正确比较法：一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此在与别人进行比较的时候，不要仅仅拿自己的长处和别人的短处相比较，而要善于取他人之长补己之短。比较的方法对了，烦恼情绪就会自然而然的消散。

（5）自我驱除法：嫉妒是一种突出自我的表现。无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。在嫉妒心理的支配下，很多人待人处事常常以自我为中心。若出现嫉妒苗头时，及时进行自我约束，努力驱除嫉妒心态，摆正自身位置，只要你“心底无私”，自然就会“天地宽”了。

经验锦囊：

假如嫉妒者的性格不起变化的话，嫉妒一旦产生，消除嫉妒就只有两种途径：一是建设性的，二是破坏性的。建设性，就是努力使自己获得等于或高于对方获得的导致我嫉妒的价值。破坏性的，就是毁灭或夺走对方获得的使我妒嫉的那份价值。当然，更有可能的是，嫉妒者忍受着这种不快的情绪，并不主动去消除它，只是让它随时间的流逝而淡化；或者，嫉妒者克服了否定性的情绪，“想开了”，嫉妒就转化成羡慕了。

不要让悲观逆流成河

我们应该感谢伟大的时间。因为它的伟大在于如水一般：哭的不再哭，苦的不再苦，甜的不再甜，怨的不再怨。每一个人的路总有一天会走完，但是，不要气馁，更不要悲观。其实，这就是自然的自然，只要奋斗了，只要认真的活过了，走一回人生路--无怨无悔归自然，自己上无愧于天，下无愧于父母，我潇洒我坦然我我更无悔无怨！

在我们的生活中，总会看到一些终日愁眉苦脸的人，他们看什么都不顺眼，无论做什么都没有兴趣和心情。遇到一点困难、挫折，就说命运对他们不公，就自毁自灭，甚至自甘堕落，这种例子并不少见。古时有寻世外桃源的，有隐居山林的，有“看破红尘”出家的等等。而今，已无法脱离社会的这类人，就随遇而安，不求进取。这些人是生活的弱者，是懦夫。他们不敢吃苦，贪图安逸，总是幻想着一切都是美好的，他们也只能生活在幻想中。

其实，这个世界还是很美好的，尽管人生的道路并不平坦，但上帝已经为我们的风景里添加了各种各样的绚烂色彩。乐观的人每天在好奇中快乐的享受着这份恩赐，而悲观的人却总是将这一切忽视的一干二净，总是将自己的注意力集中在那无比以南的角落。

如果说人生是一只在大海中航行的帆船，掌握船航向与命运的舵手便是自己。有的帆船乘风破浪，逆水行舟，而有的却经不起风浪的考验，过早的离开大海，或是被大海无情地吞噬。这就是成功者与失败者的心态，正是他们不同的心态，导致他们人生产生惊人的差异。

面对同样的情境，乐观者会看到生活中积极的一面，因而感到愉快，开心；悲观者则只会看到生活中消极的一面，因而感到伤心难过。所以，要想得到快乐，我们就要乐观地面对生活带给我们的种种考验，要做生活的主人，不要做它的奴隶，不要让外在环境和他人来决定和控制自己的喜怒哀乐。

多数沮丧悲观者对未来忧心忡忡，究竟他们在担心什么，其实连他们自己都不知道。他们的世界和空间已越来越窄，改变这一现状，不妨试试“积极想象法”，这会使他们对生活充满乐观情绪。要知道，任何事情在想象中都是可能的。当你打算参加某项活动而又心存恐惧的时候，当你因为事情的进展并不是很顺利的时候。你可以对自己说：“我能做好这件事，我比别人更善于控制自己的生活。”这种语言暗示法的好处是，你对自己所说的话语往往能影响你的自我感觉，明显改善自己沮丧情绪。

生活中，失败、平庸者多，主要还是取决于一个人的心态。遇到困难，平庸者总是挑选容易倒退之路，总是想着“我不行了，我还是不要坚持了”，结果陷入失败的深渊。成功者遇到困难，则以积极的心态，用“我一定行！”“我一定能想到解决的办法”等积极的意念去激励自己，于是想尽办法，不断努力，直到成功。这就是“一念之差”所决定的成败。

任何事物本身都没有快乐和痛苦之分，快乐和痛苦是我们对它的感受，是我们赋予它的特征。同一件事情，从不同角度去看待，就会有不同的感受。一个人快乐与否，不在于他处于何种境地，而在于他是否持有一颗乐观的心。

让乐观代替悲观

有一位老人，有两个儿子，他们都很可爱。圣诞节来临前，父亲为了考验一下自己的两个儿子，分别送给他们完全不同的礼物，在夜里悄悄把这些礼物挂在圣诞树上。第二天早晨，哥哥和弟弟都早早起来，想看看圣诞老人给自己的是什么礼物。哥哥的圣诞树上礼物很多，有一把气枪，有一辆崭新的自行车，还有一个足球。哥哥把自己的礼物一件一件地取下来，并不高兴，反而忧心忡忡。父亲问他：“是礼物不好吗？”哥哥拿起气枪说：“看吧，这支气枪我如果拿出去玩，没准会把邻居的窗户打碎。那样一定会招来一顿责骂。还有，这辆自行车，我骑出去倒是高兴，但说不定会撞到树干上，会把自己摔伤。而这个足球，我总是会把它踢爆的。”父亲听了没有说话。

弟弟的圣诞树上除了一个纸包外，什么也没有。他把纸包打开后，不禁哈哈大笑起来，一边笑，一边在屋子里到处找。父亲问他：“为什么这样高兴？”他说：“我的圣诞礼物是一包马粪，这说明肯定会有一匹小马驹就在我们家里。”最后，他果然在屋后找到了一匹小马驹。父亲也跟着他笑起来：“真是一个快乐的圣诞节啊！”

尼采曾说：“受苦的人，没有悲观的权利；失火时，没有怕黑的权利；战场上，只有不怕死的战士才能取得胜利；也只有受苦而不悲观的人，才能克服困难，脱离困境。”悲观会使人产生沮丧、困惑、恐惧、气愤和挫折的心理。解决这种状况的唯一办法，是以积极的态度去面对每一件事或每一个人，即使你偶尔仍会感到失望，但逐渐地，你会对人生增加信心，胜过原来消极态度带给你的影响。

在悲观者的眼里，快乐是有条件、有砝码的，这个条件和砝码就是金钱、权力、地位及其他的外在因素。悲观者常想当然地认为，只要自己能拥有这些东西，快乐就会不请自来。诚然，快乐不可没有物质基础。在乐观者看来，却截然相反。

悲观主义者说：“人活着，就有问题，就要受苦；有了问题，就有可能陷入不幸。”即使一点点的挫折，他们也会有千种愁绪，万般痛苦，认为自己是天下最苦命的人。一如英国哲学家罗素所形容的“不幸的人总自傲着自己是不幸的”。悲观主义者用不幸、痛苦、悲伤做成一间屋子，然后请自己钻了进去，并大声对外界喊着：“我是最不幸的人。”因为自感不幸，他们内心便失去了宁静，于是不平、羡慕、嫉妒、虚荣、自卑等悲观消极的情绪应运而生。是他们自己抛弃了快乐与幸福，是他们自己一叶障目，视快乐与幸福而不见。

乐观主义者说：“人活着，就有希望；有了希望就能获得幸福。”他们能从平淡无奇的生活中品尝到甘甜，因而快乐如清泉，时刻滋润着他们的心田。这就是一念之差导致的天壤之别。

罗兰说过：“一个人如能让自己经常维持像孩子一般纯洁的心灵，用乐观的心情做事，用善良的心肠待人，光明坦白，他的人生一定比别人快乐得多。”痛苦与欢乐就像黑夜与光明相互交替，只有知道怎样使自己适应它们，并能敏捷地逢凶化吉的人，才懂得怎样生活。

经验锦囊：

人基本上分为两种：乐观的和悲观的。悲观者会认为自己是“脚踏实地”的人。他们坚持认为人生艰苦，成功并不是举手之劳。他们相信，如果你能预料到事情会出差错，当真的出错时你才不会失望。他们想证明自己的负面假设是正确的。他们用负面经验来对抗乐观主义。他们以为乐观的人是鸵鸟，只会把头埋在沙子里，根本就不了解人生的现实与艰苦。

抱怨解决不了任何问题

抱怨天地抱怨别人，不如好好认识自己。认识自己的心灵，认识过来路途上的经历，认识明天生活的意义。如果有了对自己和他人、对社会和人生清醒的认识，抱怨就会越来越少，感激会越来越多；这时，我们眼前的世界人生也就色彩绚烂的多。

抱怨会阻挡你前进的脚步。任何人都有粗心大意的时候．犯错时理应坦承错误，如果只是担心自己的实力让人低估。所以不要用种种的抱怨来武装自己、因为这样并不能为你争取到旁人的肯定，你也将无法获得真正的成长。

世界首富比尔·盖茨在参加博鳌亚洲论坛2007年会期间，在一次与中国网友网上讨论时，接受了近两万名网友的提问。其中，大家向比尔·盖茨问得最多的问题是：“你成功的主要原因是什么？”比尔·盖茨的回答是：“工作勤奋，我对自己要求很苛刻。”