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§5矫正你的偏执型人格（第2页）

偏执型人格的人，容易对他人和周围环境充满敌意和不信任感。所以，每当自己出现对他人有敌意的观念时，就要分析一下是不是自己卷入“敌对心理”的漩涡之中。每当自己出现对他人有不信任的观念时，就要分析一下是不是自己卷入“信任危机”之中。如果是，自己就要警醒自己，世界还是好人多，同学、老师、朋友，都是好人或比较好的人，都是可以信赖的，不应该对他们存在不信任的态度，否则，就会失去他人的信任。

具体可以采取以下训练方法：第一，经常提醒自己不要陷于“敌对心理”的旋涡中。事先自我提醒和警告，处世待人时注意纠正，这样会明显减轻敌意心理和强烈的情绪反应。第二，要懂得只有尊重他人，才能得到他人尊重。要学会对那些帮助过你的人说真诚感谢的话，而不要不疼不痒地说一声“谢谢”，更不能不理不睬。第三，要学会向你认识的所有人微笑。可能开始时你很不习惯，做得不自然，但必须这样做，而且努力去做好。第四，要在生活中学会忍让和有耐心。生活在复杂的大千世界中，冲突纠纷和摩擦是难免的，这时必须忍让和克制，不能让敌对的怒火烧得自己晕头转向。

四是观念改造法。

偏执型人格所以偏激固执，是由于头脑里的非理性观念。所以，通过自我分析改造非理性观念，可以阻止偏执行为。下面举例说明。

先列出非理性观念，比如：

1．我不能容忍别人一丝一毫的不忠。

2．世上没有好人，我只相信自己。

3．对别人的进攻，我必须立即予以强烈反击，要让他知道我比他更强。

4．我不能表现出温柔，这会给人一种不强健的感觉。

然后对这些观念加以改造，以除去其中极端偏激的成分，比如：

1．我不是说一不二的“君王”，别人偶尔的“不忠”应该原谅。

2．世上好人和坏人都存在，我应该相信那些好人。

3．对别人的进攻马上反击未必是上策，而且我必须首先辨清是否真的受到了攻击。

4．我不敢表示真实的情感，这本身就是虚弱的表现。

每当故态复萌时，就应该把改造过的合理化观念默念一遍，以此来阻止自己的偏激行为。有时自己不知不觉表现出了偏激行为，事后应重新分析当时的想法，找出当时的非理性观念，然后加以改造，以防下次再犯。

五是交友训练法。

如果有了良好的人际环境，那么，异常的人格就会逐渐有所好转，甚至可以有较大的改善。因为，在良好的人际环境中，通过良好的沟通与交往，容易理解他人，信任他人，减少敏感多疑。所以，应该积极主动地进行交友活动，在交友中学会信任别人，消除不安全感。

交友训练的要领是：

第一，真诚相见，以诚交心。必须拿出诚心诚意、肝胆相照的态度，积极地交友。要相信大多数人是友好的和比较好的，可以信赖的，不应该对朋友，尤其是知心朋友存在偏见和不信任态度。必须明确，交友的目的在于克服偏执心理，寻求友谊和帮助，交流思想感情，消除心理障碍。所以要真诚相见，以真诚赢得真诚。

第二，主动给予，提供帮助。交往中尽量主动给予知心朋友各种帮助。这样有助于以心换心，取得对方的信任和巩固友谊。尤其当别人有困难时，更应鼎力相助，患难中知真情，这样才能取得朋友的信赖和增进友谊。

第三，志同道合，促进相容。一般情况下的交往，不能光是性情相投，还应该学会与不同的人打交道。但是，对于偏执型人格的人，交友的初期，还是要注意交友的心理相容原则。性格的相似，有助于心理相容，有助于和谐关系。另外，性别、年龄、职业、文化修养、经济水平、社会地位和兴趣爱好等，也存在心理相容的问题。但是，最基本的心理相容的条件，是思想意识和人生观、价值观的相似和一致，即所谓的“志同道合”。这是融洽关系巩固友谊的心理基础。