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§6性格影响你的健康（第2页）

3．愤怒不向外发泄而强行抑制。

4．强行压抑内心的痛苦，是“将眼泪往肚子里咽”的人。

下面是C型性格的自我调整对策：

1．学会认识自己的长处和短处，学会自得其乐，增强自信心。

2．要克服回避矛盾和过分忍耐的缺点。

3．学会自控，及时调整内心的压抑和转移痛苦情绪。

4．及时疏导和发泄自己的委屈和苦恼，及时调整不良情绪，达到心理平衡。

5．经常自我暗示：一定能摆脱痛苦，相信自己可以动员潜在的力量战胜癌症。

6．学会忘却，忘却烦恼，忘却痛苦，一切重新开始。

第四种类型：D型性格

D型性格发现的时间相对较晚。国外学者在长期工作中发现，有一群病人很特别，这群人康复起来速度慢，而且特别容易再次发作，且死亡率比其他病人高。于是，研究后在1996年提出了“D型性格”的概念。

D型性格的人经常感到烦躁、紧张，无缘无故的担心，而且，对自我抱有消极观念，在他们眼里，这个世界冲突迭起。另一方面的表现，就是社会交际能力的退缩，他们总是窝在自己的圈子中，不愿意跟他人交往，即使交往也往往有很多顾虑。D型性格最大的特点，就是有浓厚的消极情感和社会交际能力的退缩倾向。大量研究结果表明，真正对心脏病起作用的心理因素不单纯是暂时的消极情感，而是慢性的心理忧伤。这类人常常陷于忧伤与孤独，同时压抑自己的忧伤与孤独，比较沉默寡言。这种忧伤与压抑，会导致心血管系统承受巨大的压力，时间一长极容易出现心血管类疾病。因而，D型性格又称为“忧伤症性格”。

下面是D型性格的主要特征：

1．缺乏自信心，有不安全感。

2．沉默寡言，待人冷淡。

3．孤僻，爱独处，不合群。

4．情感消极，忧伤，容易烦躁不安。

下面是D型性格的自我调节策略：

1．提高对心理健康的认识，培养自己的同情心和爱心，适当养养小宠物。

2．增加自信心，逐步学会心情开朗和自得其乐。

3．改变离群独处的生活习惯，增进人际交往，争取参加各种群体活动，如跳舞、打拳、做操和各种游戏。

4．逐渐培养一种和几种兴趣和爱好，如练书法、绘画、养鸟、种花、钓鱼等。

5．向亲人和最信任的人倾诉自己内心的压抑和苦恼，达到心理的平衡。

6．音乐疗法：不同的音乐节奏、旋律和不同的音调，可使人忘却烦恼，逐渐感到轻松和高兴起来。

7．愉快疗法：笑可使人精神振奋，精力充沛，经常看喜剧和相声可使人笑口常开，身心安宁，增加安全感。

8．自我控制法：每天记录使自己情绪消极和忧伤的事，每周总结一次，逐渐做到自我控制，逐渐减少记录的内容，只要有一次成功，就自我奖励一次。

以上，我们了解了四种典型性格与某种疾病的关系。此外，专家们还发现了不少疾病与不良性格有关。

1．高血压的易感性格：好高骛远，容易激动，多疑敏感，爱生闷气，心中常有被压抑的感觉。

2．溃疡病的易感性格：依赖性强，情绪不稳，易受挫折，压抑愤怒，患得患失，雄心勃勃，但又怕失败，经常体验到强烈的自我冲突感。

3．哮喘的易感性格：过分依赖，幼稚，盼望得到别人的照顾，担心与亲人分离。

4．偏头痛的易感性格：追求尽善尽美，做事固执死板，谨小慎微，嫉妒心强。

5．结肠炎的易感性格：抑郁，羞怯，软弱，较聪明，女性多好哭。

6．关节炎的易感性格：家庭关系不太和睦，有自卑感，心态孤独。

7．湿疹的易感性格：冷淡，内向，喜怒不形于色，经常克制自己的情感。

说到这里，你也许有所担心：哎呀，我就有某种疾病的易感性格，太可怕了。

其实，你不用过分担心害怕。因为，性格与疾病有一个复杂的关系，不是某种性格直接就决定了某种疾病。上面说的某种疾病的“易感性格”，只是说某种性格容易罹患某种疾病，绝不是说某种性格必定罹患某种疾病，也就是说，某种疾病的易感性格对相应的疾病来说，只是一个影响因素而非直接的决定因素。比如，并不是所有具有A型性格的人，都会患上心血管疾病。不良性格不是像细菌或病毒那样侵入体内，很快就直接导致症状，而是经过长时间的作用，有一个日积月累的过程。在这个过程中，不良性格造成人体应激反应的频繁发生，引起内分泌紊乱，招致内分泌器官功能下降或病理变化，就容易导致疾病发生。

这样说来，就给我们一个重要的启示：一旦发现自己存在某种疾病的易感性格，就要积极进行自我调整，重塑自己的性格特征，防止疾病发生，营造健康人生。我们前面说的弗里德曼，是研究A型性格的专家，有趣的是，他本人也是一个典型的A型性格者。原先，他工作十分勤奋，好胜心强，办事情速度快，效率高，从不妥协，缺乏耐心。他一直以A型性格的工作精神，去研究A型性格，以A型性格的方式，去劝说别人改变A型性格，结果他自己也患了冠心病。此后，他决定改变自己的性格。据说，他后来已经变成一个具有B型性格特征的人了。他善于享受生活的乐趣，工作有节奏，爱好广泛，喜欢音乐、戏剧、文学等。此后，冠心病再也没有复发，他的身体一直很好。

看来，每个人都有必要了解自己的性格特征，都要有意识地改善性格特征。所谓修身养性，就是调整自己的性格，摒弃消极成分，增加积极成分，扬长避短，把性格中的消极因素转化为积极因素，重塑一个自我，使自我与社会及环境充分适应，从而换来身心的健康。比如，你如果比较内向，习惯封闭自我，发生内心矛盾或情绪紧张时习惯于独处闷坐，进而陷入压抑和焦虑。现在，你已意识到这种性格对健康有害，就不妨自我改变一下，到朋友那里去把心里的话讲出来，及时宣泄掉消极情绪，久而久之你就会变得开朗起来，积极的性格成分逐渐占据优势，你也就拥有了健康，进而拥有了成功。