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第三章 解决硬伤这次不做霸王龙（第3页）

蛋白质摄入不足时，再做拉伸和跳跃等促进身高臂展的运动，反而会让骨骼生长受限。

姚铭看到这里，简直是当时想死的心都有了。

自己的霸王龙臂展……

肯定是这个原因！

必须是！

谁也不能告诉我不是！

所以，在这些先进论文未来的指导下。

姚铭可以清楚得知。

如果在营养摄入不够的情况下，即便是做再多的运动，或者是惯性拉升，不但不会有好的效果……

甚至影响生长发育。

而非助力长高长臂展。

这些后世运动论文清晰地指出：

骨骼和软骨生长的核心原料是蛋白质，缺则“无米之炊”。

运动本身会消耗蛋白质，缺蛋白时会出现“负氮平衡”。

一旦身体会进入负氮平衡——不但不会再生长，反而容易出现分解自身肌肉、骨骼中的蛋白质来供能。

会损耗骨骼生长的“储备营养”。

不仅不利於身高臂展，还可能让肌肉、骨骼发育变缓。

再加上缺蛋白会降低运动的“生长刺激效果”。

甚至抑制生长激素分泌。

这些都组合起来。

姚铭终於是大声感嘆。

这么多年了。

终於。

发现了自己上一世臂展不够长的核心原因。

虽然运动这一个刺激跟上了。

训练量体校可从来都不小。

青训队也不低。

但是营养的摄入保证不够，因此导致出现了很多的反应效果。

不然再怎么也不至於臂展比身高还短。

会像05和10后的孩子们一样，以超过身高为基本法则。

再加上自己又喜欢熬夜，打电动。

尤其是魔兽。

2020年的医学论文標记出，睡眠amp;lt;7小时晚，年身高和臂展增长慢1。2–1。8cm。

9–10小时睡眠最优。

自己当年。

著实是没注意这个方面。

这一点在自己还是小孩的时候，还是青少年的时候根本听不进去。

长大了，后悔也没用。

因为这些东西都只能在18岁之前去完成。