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§老有所乐是健康长寿的前提（第1页）

§老有所乐是健康长寿的前提

马克思说：“一种美好的心境，比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。”健康快乐是健康长寿的前提，这一点已经毫无疑问。

每一位健康老人的养生之道各有不同，有的早睡早起，有的则晚睡晚起；有的专门吃素不吃肉，有的就是爱吃肉，而且还专门吃肥肉；有的不抽烟喝酒，有的就爱抽烟喝酒……凡此种种不一而足，但都有一个共同点，那就是老有所悟、老有所乐。道理很简单，如果他们整天忧这忧那，爱悠悠恨也悠悠，岂不早就忧死了？不是得心脏病就是得癌症[2]，哪里还会健康长寿呢！

笑是健康长寿的生理需要

俗话说：“一个丑角进城，胜过一打医生。”现代生理学研究证明，笑是人类一种独特的锻炼方式，对肌体来说是最好的运动体操。

具体地说，笑能让呼吸、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官做适当的协调运动。平时的体育锻炼，都只能锻炼身体外表，内部器官很难与之共享；而笑，则可以有效锻炼肌体内部器官。例如：

笑能对呼吸系统产生良好作用，使肺部扩张，在笑声中自觉不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；

笑能增强消化液的分泌、加强消化器官活力；

笑能消除精神紧张，调节人的心理活动，消除烦恼，振奋精神；

笑能调节植物神经系统和心血管系统功能，促进血液循环；

笑能加速血液循环使得面容红润；

笑能增强肌体活动能力，增强对疾病的抵抗能力，起到某些药物所不能起到的作用；

笑能影响内分泌变化，使得肾上腺分泌增加，血糖增高、碳水化合物代谢加速，新陈代谢旺盛。

不难发现，笑能治病，至少能防病，这一点名不虚传。在国外，已经有各种各样把笑用于治病的案例[3]，我国古代这样的案例就更多了[4]。例如20世纪50年代，我国就有人建议在医院里设相声科，利用相声这门笑的艺术来为病人笑疗，众所周知，这一设想后来并没有得到推广。

乐观有利于治疗疾病

中老年人有没有良好心态，与健康长寿有密切关系。这就是所谓的乐观者长寿。心情乐观开朗，平时就不容易得病，即使得了病也容易看好。这个力量非常强大，强大到甚至有些不可思议。

一位已经退休的银行行长患有大面积心肌梗塞、室壁瘤，并且还有血栓，当地医生告诉他，要想活命，唯一的办法是去北京某医院做冠状动脉搭桥，把室壁瘤切掉。

他到了北京这家医院后，医生告诉他说，做这个手术前必须先做一个心肌存活试验。如果心肌有存活的，搭桥手术便有希望；否则即使搭桥也没用。结果，心肌存活试验做下来没有看到活的心肌，这令他感到非常绝望。

回去后他想，这下子完了，只能“活一天算一天”了，于是写了四句话勉励自己：“忘记过去，不看现在，享受今天，展望明天”——想当年他当行长时高朋满座，前呼后拥，并且年薪几百万，可是今非昔比了，所以一定要“忘记过去”，否则必定整天活得不开心；看看现在的这些行长，比自己过去当行长时更威风，所以坚决“不看现在”的行长，以免触景生情；既然自己已经被判“死刑”，那就好好“享受今天”吧，过一天是一天，决不虚度；虽然我的病现在没法治，可是说不定将来还会有希望的，所以我要“展望明天”。

在这种乐观心态下，两年后他又去北京做复查，一拍片子，咦，心脏明显缩小。所有医生都感到不可思议，不相信。因为根据常规，他的心脏只会越来越大，于是重拍，结果照旧。后来每做一次复查、超声波，都能明显看到心脏在缩小、心功能在明显改善、血栓在慢慢消失。

这就是心情乐观的好处。现在他生活得很好，天天都要登高爬山，锻炼身体。他的身体健康主要不是靠吃药，而是靠乐观[5]。

不乐观的人容易得病

中老年人所患各种疾病，通常表现为由社会-心理因素引起的器官损害和功能障碍。研究表明，在所有中老年人所患疾病中，70%至80%与精神因素有关。

究其原因在于，一方面，不乐观的中老年人更容易患病；另一方面，中老年人的精神、情绪自控能力差，经不起社会-心理因素刺激，更容易患原发性高血压、冠心病、支气管哮喘、十二指肠溃疡、紧张性头痛、类风湿性关节炎、神经官能症、癌症等疾病。

例如，科学家通过对300名老年中风病人患病前的人格调查发现，其中阳型人格[6]发病率最高，偏阳型[7]处于第二位，两者合计占72。3%。阴型人格[8]的发病率占18%，它虽然没有前两者高，但也必须引起重视。阴阳平和、性格偏阴的中老年人，中风发病率较低。

这表明，中老年人患中风的比率高低与其本人性格有关。说到底，与其生理功能的变化适应性有关。适应了身体就好，否则就容易患病。

除此以外，中老年人与心理因素密切相关的另一种疾病（精神障碍）目前的发病率高达20%至30%，它与一个人是否乐观就有很大关系。其发病原因是：心理创伤如家庭烦恼、生活不安、精神过度紧张等，由此造成忧郁和应激反应，进一步发展为神经内分泌失调，从而导致脑组织代谢障碍、血流减少、缺血和缺氧、脑组织损伤，导致老年痴呆。

精神不乐观，不但容易发病，而且还会影响病情的演变和发展。例如，心情悲观时十二指肠溃疡的病情会加重、高血压患者的血压会骤然升高，都属于这种情形。

避免乐极生悲的极端