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§老有所悟是健康长寿的前提（第3页）

老年痴呆症是所有中老年人最可怕的，甚至感到生不如死。欣慰的是，英国伦敦的一个科研小组宣布，他们已经查明与晚期早老性痴呆症侵袭有密切关系的一种基因，它隐藏在第19对人体染色体中。科学家们指出，6年之内早老性痴呆症患者的脑硬化速度将放缓10年；10至15年之后，或许就能完全预防这种疾病的发生。

免疫能力的恢复

人体各部位的老化速度不一样，但可以确认的是，人体免疫系统的有效性从30岁就开始逐步降低，究其原因在于一种T细胞。

目前，科学家们已经找到解决办法，预计5年后会出现一种新药，它能去除衰老的T细胞，重新将免疫功能恢复至战备状态，恢复人体免疫力。

基因疗法

西方科学家已经查明一些特殊基因，由它们引起的疾病中含有享廷氏舞蹈病。这是一种结肠癌和严重的综合免疫缺损。科学家已经能通过给患者注射致命缺损基因的健康复制品，成功恢复其免疫系统活力。也就是说，不远的将来就可以用遗传方法来修补引起特定疾病的缺损了。

全新的生活方式

科学技术的进步，还必然会带来全新的生活方式。归根到底，无论现在还是将来，在健康长寿方面，使用药物的作用总不会比终身锻炼好。

所谓全新的生活方式，就是将来人人都越来越重视体育锻炼。这不但因为锻炼能在心血管方面带来好处，还能刺激肌体产生生长激素和改善免疫系统功能。当然，除了锻炼，在饮食方面特别需要补充菠菜、胡萝卜、花椰菜、柑桔、香蕉等，它们含有丰富的维生素E、C及胡萝卜素。

1　资料表明，目前全球100岁以上的老人约有34万，预测2050年将达到600万。意大利波伦亚大学免疫学教授弗朗切斯基主持的调查表明，全世界百岁以上老人目前以每5年翻一番的速度增加，比20世纪70年代的增加速度提高1倍。

2　公元前626年。

3　1994年以前，国际上对人口年龄的划分分为三个年龄段：0至14岁为少年儿童；15至64岁（我国为60岁）为劳动力；65岁以上为老年人。世界卫生组织的现行规定是分五个年龄段：0至44岁为青年人；45至59岁为中年人；60至74岁为年轻的老年人；75至89岁为老年人；90岁以上为长寿老年人。这一划分，将“老年人”的标准推迟了10年，对老年人的心理健康和抗衰老意志有积极作用。

4　据西方神话传说，远古时期上帝曾经降洪水毁灭人类，暴发过一次全球性的大洪水。

5　一说当时的纪元以60天为一年。按照这种算法，彭祖活到今天的130多岁倒也不无可能。传说，彭祖被尧帝封于今江苏徐州市一带建立大彭国（所以后人称他为彭祖），并且长期在今四川彭山、福建武夷山练功，独创导引术、膳食术、养心术、**等长寿秘诀。

6　《世界最长寿记录：清代档案里的142岁“人瑞”》，载《历史档案》，2009年第1期。

7　宜兴市地方志编纂委员会：《江苏省·宜兴县志》，上海：上海人民出版社，P97，1990。

8　在对这位世界长寿冠军津津乐道的同时，我们似乎更应记住她亲口传授的7点长寿秘诀：①有幽默感，笑口常开；②热爱生命，想活着！③不断用脑；④吃得好，但不暴饮暴食；⑤过轻松而有规律的生活，睡午觉；⑥持之以恒的有氧运动；⑦运气好，生在长寿家庭。

9　美国衰老研究所的科学家认为，影响人类长寿的三大要素是体温、血液中胰岛素和脱氢异雄固酮（DHEAS）的含量。体温较低、血液中胰岛素含量较低、脱氢异雄固酮含量较高的人寿命较长，但这些因素对长寿到底能起多大作用目前还不清楚。研究发现，控制进食量的动物寿命较长，有的甚至能延长寿命40%。

10　《我国人均预期寿命77岁，低于日本86岁》，载《快乐老人报》，2013年5月23日。

11　美国科学家预言，到21世纪末，全球平均预期寿命不会超过85岁。

12　春秋战国时期人的平均寿命只有19岁，孔子活到73岁，堪称是罕见的老寿星了。从这个意义上说，孔子完全有资格说“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”其他绝大多数人都不敢说这个话，因为他们大多到不了“三十而立”，更遑论“四十”“五十”了。

13　实验表明，让本来吃青菜、萝卜的小白兔改吃蛋黄（胆固醇高）拌猪油（动物脂肪高），1个月后胆固醇升高，2个月后动脉硬化，3个月后必定会得冠心病。如果让北京鸭吃蛋黄拌猪油，上述毛病就一个也没有。有的人从来不吃肥肉照样胆固醇高，有的人天天吃肥肉却什么事也没有，就是因为遗传因素不同的原因。

14　目的是回归到你性别的平均预期寿命。

15　根据对我国22个省市区9073名高龄老人的调查，接受过较好健康教育的老人，一般更容易在健康饮食、体育锻炼等方面形成良好生活方式，健康长寿者更多。

16　在上述调查中发现，高龄老人多数有家族长寿史。他们的父母平均寿命为66岁。其中，80岁老人的父母活过80岁的为17。5%和31。1%，百岁老人的父母活过80岁的分别占20。6%和36。9%。

17　在上述调查中发现，文化程度越高越有利于健康长寿。受过初中以上教育的高龄老人与文盲半文盲相比，活到84至97岁的概率，女性高出88%、男性高出32%；活到92至105岁的概率，女性高出199%、男性高出60%。

18　在上述调查中发现，高龄老人的一个共同特点是家庭和睦。这些老年人晚年大多婚姻稳定，对第一次婚姻满意者占77。1%，离婚者仅占0。6%。多数有配偶者夫妻住在一起，70%的人在家里说话算数，52。1%的人与年轻时一样快乐。

19　在上述调查中发现，高龄老人大多日出而作、日落而息，78。6%的人经常参加体力劳动。适当的体力劳动，本来就是“老有所动”的应有之义。

20　在上述调查中发现，有不良嗜好的高龄老人较少，从不吸烟者占66。7%，戒烟者占15。5%；从不酗酒者占64。7%，戒酒者占11。3%。

21　喝茶对健康长寿的好处显而易见，具体参见本书第四章。

22　衡量一个人体重是否超标有很多方法，目前全球最通行的方法是体重指数（BMI）法。根据世界体重组织拟定的世界标准，BMI在18。5至24。9之间属正常，≥25为超重，≥30为肥胖。不过要注意的是，这个标准并不适合亚洲人体型偏小的特点。专家们认为，亚洲人的BMI在18。5至22。9属正常，≥23为超重，≥30为肥胖。中国人虽然属于亚洲人种，但中国人的体型特点是体型小、肚皮大，BMI值高于22。6的中国人平均血压、血糖、甘油三酯水平明显提高，而有利于人体的高密度脂蛋白胆固醇水平明显偏低，所以BMI在20至22属正常，≥22。6为超重，≥30为肥胖。并且，即使体重指数正常，可是如果男性腰围≥101厘米、女性≥89厘米，或者腰围÷臀围，男性≥0。9、女性≥0。85，其危害程度与体重指数超标一样大。据此得出中国人的标准体重（kg）上限为：身高（m）^2×22。

23　资料表明，由于科学技术发展带给我们每个人的影响是，每过一年，人类平均预期寿命就会延长7小时。

24　据《科学》杂志报道，美国康涅狄格大学健康研究中心的科学家们，通过改变接受试验果蝇的特定基因，令它们的平均寿命从37天提高到了70天，最长的达110天。这一研究成果给研制延年益寿和减肥药物带来巨大希望，因为同样的基因也存在于人体中。