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§老有所悟是健康长寿的前提（第2页）

平均预期寿命概念对各国政府制定人口政策、保险公司制定销售政策等具有重大意义，而对我们每位中老年人来说并没有什么实质性意义。

当然，没有实质意义，并不表明我们就不必关心它。每个人虽然不一定会正好活到平均预期寿命（事实上，谁也不想只活到平均年龄），可是，想方设法通过努力来延年益寿，是千百年来人们的孜孜以求。

算一算你能活到多少岁

人类的平均寿命在不断增长。例如，穴居人的平均寿命是18岁，青铜器时代希腊人的平均寿命是21岁，古罗马时代的平均寿命是23岁，18世纪全球的平均寿命是35。5岁，19世纪是42岁，20世纪初是49岁。

但是，人类的生命不可能无限延长。俗话说：“七十三，八十四，阎王不叫自己去。”这里的“七十三”“八十四”并不是谁的规定，而是指至圣孔子[12]只活了73虚岁（公元前551-前479），亚圣孟子也只活了84虚岁（约公元前372-前289）。普通百姓认为，自己一介平民百姓该活的寿命总“不好意思”超过圣人吧，所以才有这种诙谐的说法。虽然从科学上看这两个数据没什么道理，但实际上多数人过不了这两关。

研究发现，人类要获得超过平均预期寿命的“超额寿命”与多种因素有关，这些因素大致上可以分为先天遗传因素[13]和后天生活因素两大方面。这里的生活因素，就是本书要阐述的内容。具体到个人，先天遗传因素无法把握，可是后天的生活因素主动权则掌握在自己手里。也就是说，人们可以根据各种因素来“计算”自己的预期寿命。

根据目前最流行的计算公式，测算预期寿命的方法是：

以中国人的平均预期寿命76岁为基数，⑴如果你是男性减少2岁，是女性增加1岁[14]；

⑵如果你懂一些养生之道，经常看本书这样的保健读物增加2岁[15]；

⑶如果你居住在100万人口以上的城市市区，减少2岁；居住在人口少于1万人的小镇或农村，增加2岁；

⑷如果你的祖父母或外祖父母中有1人活到85岁，增加2岁；如果他们4人都活到80岁以上，增加6岁[16]；

⑸如果你的父母中有1人50岁前就死于中风或心脏病，减少4岁；如果你的父母、兄弟姐妹中有任何一人50岁前死于癌症或心脏病，或者你自己就有先天性糖尿病，减少3岁；

⑹如果你是一位富翁，减少2岁；

⑺如果你有大学文凭，增加1岁[17]；

⑻如果你65岁还在工作，增加3岁；

⑼如果你有配偶并且住在一起，增加5岁[18]；如果没有，从25岁起每独居10年减少1岁；

⑽如果你经常伏案工作，减少3岁；经常从事体力劳动，增加3岁[19]；

⑾如果你每星期进行各种体育运动累计达5次，增加4岁；每星期累计达2次，增加2岁；

⑿如果你每天的睡眠时间在10小时以上，减少4岁；

⒀如果你经常感觉紧张、易怒、性急，减少3岁；感到生活很轻松，增加3岁；经常感到快乐，增加1岁；经常感到不快乐，减少2岁；

⒁如果你每天抽烟2包以上，减少8岁；每天1至2包，减少6岁；每天在1包以下，减少3岁[20]；

⒂如果你每天喝白酒1至2两，减少1岁；

⒃如果你每天喝茶6杯以上，增加2岁[21]；

⒄如果你体重超过标准5公斤，减少2岁；超过15公斤，减少4岁；超过25公斤，减少8岁；[22]

⒅如果你已经超过40岁，每年都体检1次，增加2岁；

⒆如果你是超过40岁的女性，每年看妇科5次，增加2岁；

⒇如果你今年30至40岁，增加3岁；40至50岁，增加5岁；超过70岁，增加6岁。

经过这样一番计算，每个中老年人大致就可以得到一个数据，这就是你的预期寿命。当然，这里的数值大小是一方面，更重要的是你可以从中了解到怎样的生活方式更有利于你的健康长寿。

分享科技进步带来的好处

健康长寿与科学技术有关，尤其是与先进的医疗技术有关。在预测预期寿命时，应当充分考虑到科技进步的作用，积极分享科技进步带来的好处。科学越发达，每个人长命百岁的可能性就越大[23]。

虽然没人能抗拒生老病死规律，可是科学家们已经研究出种种延缓人体衰老的科技成果[24]。科学家指出，如果我们在今后几十年内生物医学方面有更大突破，那么，现在生育高峰出生的人至少有一半可以预期活到90至100岁。

由此可见，所有中老年人以后都有希望分享到科技进步带来的好处，从而延年益寿。从目前看，这主要表现在以下几方面：

生物医学的突破

据美国密西根州立大学临床学教授迈克尔·弗赛尔在澳大利亚出席的一个关于人类寿命的研讨会上透露，医疗人员早就在实验室里完成了“恢复”皮肤细胞的试验，只是还没有运用于医疗实践。一旦运用于人体实践，“治愈”人类变老就像治疗其他疾病一样方便。在实验室里，这样的试验已经取得成功，现在的问题是不知道把它真正用于临床医学时会带来什么样的后果，这项技术的突破，得益最多的便是中老年人。

脑健康的改善