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§第15章 开发记忆力的心理策略（第1页）

§第15章开发记忆力的心理策略

记忆的开发策略，说起来一言难尽，我们只能从两个主要方面来谈。

第一个方面，是高效识记的策略。

一是明确目的法。

请先回答这个问题：你家住的宿舍楼或学校的教学楼，每层有多少台阶？尽管你从它上面走过无数遍，怕也是十有八九不记得了。为什么？就因为你从未有过想记住它的目的。好了，现在明确目的：记住楼梯有多少台阶。只需一次，你就可以记住。是不是？心理学的实验也证明了这一点。比如，先向学生口授10个单字，三四天后询问他们，学生只能勉强回答出几个单字。后来，又一次向学生口授10个单字，但事先提出三四天后要检查，结果学生差不多都能记住。这就说明，由于明确了记忆目的，记忆效果就好。就是这样，对于一个事物，往往是只有我们打算要记住它，才能真正记住它。

要求记忆的时间长短也影响到记忆效果。有这样一个实验。老师讲解一段课文后，对甲组学生提出“次日考”的要求，对乙组学生提出“一周后考”的要求，事实上对两组学生都是两周后考。结果乙组的记忆效果高于甲组。

有人还做过一个有趣的实验。把被试分为甲乙两组，看同样一段故事中关于一所房子的描写，让甲组以卖房者自居，乙组以买房者自居。让两组被试在看完故事后，尽量回忆房子的情况。结果回忆的内容两组有明显差异：以买房者自居的乙组多回忆房子的缺点，而以卖房者自居的甲组则多回忆房子的优点。然后又让两组被试互换立场来回忆，结果回忆的内容又随新立场而改变。这是因为买方与卖方的态度不同，无形中记忆就指向了不同的内容。就是说，记忆的内容受到了记忆目的的影响。

因此，我们在学习某一部分知识之前，态度上给予重视，提出较长时间的要求，再提出具体的问题，然后试图寻找答案。这样目的明确，就容易记住。

二是充分理解法。

试试看，你能很快记住816449362516941这列数字吗？如果死记硬背，是不容易的。但是，当你仔细捉摸，发现这列数字的内在联系是9至1这些自然数的平方依次排列时，保你一下子记住，一辈子不忘。这就是在充分理解的基础上去记的好处。

心理学的多次实验也证明了理解的东西记得好。比如，让人阅读文件，要求对文件的基本精神、主要思想、内容事实、文句语词，都作认真的学习和记忆，经过一定时期，测验学习者的记忆成绩。结果表明，绝大多数人对文件的基本精神和主要思想都记得很好，而且保持了相当长的时间，而对于文件中的具体事实和词句则逐渐忘掉了，对于词句忘得更快。这是因为，对文件的基本精神和主要思想，人们可以通过意义识记去记，而文件的事实和词句的意义识记成分少，所以前者遗忘得慢，后者忘得快。这就告诉我们，平时学习一些定理、定义等知识，尽量不要死记硬背，要加强对所记材料的理解，在理解透彻之后去记忆。

三是感官并用法。

心理学有一个实验：以10张画片的材料，单凭眼看，记的效果为70%，单凭耳听，效果为60%，而眼看耳听再加上口说，效果则为既86。3%。你看，是不是眼、耳、口并用效果好？这是因为多个感官并用，可以在大脑皮层建立多通道神经联系。所以，平时记知识，应该既用眼看，又用耳听，当然还包括用口读出声，用手写一写，等等。

四是利用形象法。

有人说，一切记忆都始于形象。虽然这样说不免绝对，但在记忆时使材料形象化，确实能够提高记忆效率。形象化为什么能增强人们的记忆力呢？一种比较普遍的看法是：记忆的保存是一种双轨归纳系统。就是说，在人们的记忆存储中，包含有两种存储系统，即表象存储和语言存储两个系统。表象存储系统主要存储的是客观事物的形象通过视觉、肤觉等通道反映到大脑中的信息，称为形象信息，在心理学中称为表象；语言存储系统存储的主要是通过听觉通道传导到大脑中的语言信息，属于抽象信息。表象存储有形象清晰、结构鲜明的特点，易于保存和回忆；而语词存储则是以事物的符号形式储存，比较抽象概括，不如形象的东西容易记忆。所以，能够使记忆材料形象化，可以提高记忆效率。

记忆时怎样进行材料的形象化呢？

一是记忆具体事物时的形象化。要仔细观察，使事物的“形象”在脑中停留几秒钟。使之在脑中产生清晰地表象，便于以后回忆。

二是记忆表示具体事物的语词时的形象化。要把该事物的形象浮现在脑子里。如记忆“桌子”一词时，只记住桌子两个字不行，还要让具体的桌子的形象浮现在脑子里，为了更鲜明一些，最好是把你使用的桌子或者印象深的桌子的形象，浮现在脑子里，记忆会更牢。

三是记忆抽象概念时的形象化。有许多语词并不直观地表示事物形象，如“真理”、“和平”等，并不代表具体事物。要想与具体形象联系起来，就要进行联想。比如，在人们的意识中“和平”常与鸽子相联系，因此，记忆“和平”一词时与鸽子的形象联系起来，就容易记忆。数字是非常抽象的，不容易记住。如果将数字形象化，就会产生良好的记忆效果。有经验的教师把1～10的形状作了形象性描述，并编成一首儿歌：1像铅笔细长条，2像小鸭水上漂，3像耳朵听声音，4像小旗随风摇，5像称钩来卖菜，6像豆芽咧嘴笑，7像镰刀割青草，8像麻花拧一遭，9像饭勺能盛饭，0像鸡蛋做蛋糕。对数字形象化时，把数字与自己生活中熟悉的事物形象联系起来，效果会更好。

总之，要想提高记忆效率，形象化是秘诀之一。只要经常留心，注意练习，就能掌握住。怎么样，你也试一试？