■吃饭要吃八成饱
感觉吃八成饱了就应该停止，立即离开餐桌，因为人产生饱腹感是有一个过程的，这个过程全靠大脑记录吃饱信号，时间要耗费20分钟，20分钟后你就会产生吃饱之感。如果在这段时间再吃食物，不但浪费了饭菜，还易使身体发胖。
