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§怎样才能老有所乐（第1页）

§怎样才能老有所乐

每个中老年人都希望老有所乐，可是要做到这一点并不容易。首先你必须对自己的中老年生活有长远规划，然后才谈得上一步步加以实施[1]。

一切顺其自然

老有所乐的首要因素，是一切顺其自然。如果能做到这一点，就能处处顺风顺水，自得其乐。如果硬要与天斗、与地斗、与人斗，不但不会其乐无穷，而且还会处处碰壁、苦不堪言。

这方面比较典型的是国际集锦摄影大师郎静山（1892-1995）的健康长寿案例。郎静山出生于江苏淮阴（今淮安市）的一个长寿世家，父母都活到80多岁。在将军父亲的熏陶下，他13岁开始玩照相机，后来终于成为享誉全球的摄影大师。

郎静山的长寿秘诀就是一切顺其自然，吃东西不忌口，想吃什么吃什么，没有任何保健方法。他的口头禅是：“两条腿人不吃，四条腿板凳不吃，软棉花硬石头不吃，其他全吃。”在运动方面，他小时候就打过拳、蹲过马步，年轻时因为拍照走遍了大江南北，炼出一身好体力，其他方面也并没有什么特别的地方。生活上不抽烟、不喝酒、不吃药。他98岁那年远征途中发生车祸，随行的友人死伤惨重，他仅受一点皮肉之伤。面对悲痛，他幽默而自嘲地说：“阎王不收我，可能是我阳间的罪还没有受尽的缘故吧？”心情豁达如此，不长寿也难。

还有华国锋（1921-2008），从党和国家最高领导人位置上退下后生活很有规律，心情很平静。每天在家勤练书画，从不议论时政；偶而外出转一转，逢年过节看看老战友、老部下。一切顺其自然，终于活到87岁。

让生活过得充实一些

俗话说，“树老怕空，人老怕松。”一些中老年人整天无所事事，他们感到的不是悠闲而是空虚，反而不快乐。对他们来说，只要生活得更充实一些，快乐就会随之而来。

这方面比较典型的是南宋大诗人陆游（1125-1210）的养生之道。陆游一生写过1万多首诗，堪称高产作家；他活到85岁高龄，堪称历代文豪诗人中的寿星。两者相得益彰，得益于他一张一弛的养生之道。他的主要爱好有：

①喜欢喝粥

陆游是个美食家，他偏把喝粥比作神仙。他在诗文中写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”

②喜欢闲嬉

写作之余，陆游每天都要抽出时间与孩子们一起玩耍，以此活动筋骨，放松精神。他写道：“整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑。故故小劳君会否？户枢流水即吾师。”

③喜欢养花

养花种草既能修身养性，又能赏心悦目，还是热爱生活的一种表现。陆游写道：“芳兰移取遍中林，余地何妨种玉簪。更乞两丛香百合，老翁七十尚童心。”

④喜欢扫地

扫地不只是家务劳动，也是一种体育锻炼。陆游不但喜欢扫地，而且还总结出了扫地养生的经验：“一帚常在傍，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事；不如扫地法，延年直差易。”

⑤喜欢洗脚

洗脚养生在现代已经得到广泛重视，可是陆游早在他那个时代就把洗足上床当成人生一大快事。他在诗文中写道：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗足上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”

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