舒文小说网

工具箱 跟踪记录你利用时间的方式发掘更多时间（第2页）

如果想要使用发掘时间的策略，你可以考虑将以下这些事项加入到你的日程中，实践表明，这些事项全都能增加你的时间财富和幸福感。

如果你有5分钟的时间：

·把需要完成的杂事总结在一起，一项项完成。

·给对你很重要但有段时间没联系的人发信息。

·看看你还有没有任何没有使用的带薪假期。

如果你有10分钟的时间：

·看一些放松身心的自然风光视频。

·给一位同事、家人或是朋友发一封感谢邮件。

·写一篇日记，因为记日记可以增加幸福感。

如果你有30分钟的时间：

·到大自然里散散步。

·进行一些创造性的活动（比如绘画、写作、珠宝制作和编织）。

·读一本书（或是在机场安检排队时用手机读书）。

·冥想或是完成心理承受力线上练习（可使用一些冥想类的应用程序）。

·进行短距离慢跑（15～30分钟）。

如果你有一个下午的时间：

·学些新东西（学习可以提高幸福感）。

·花点时间帮助社区里的其他人。

·为你的下一次假期做计划（即使只是为积极的活动做计划，也能提升幸福感）。

重新定义时间记录表

乍看上去，那些无法通过发掘或购买时间摆脱的活动，就像是一种篡夺时间的煎熬，但是，这样的时间里或许包含着你意想不到的价值。若能重新定义面对这些时间的态度，即便没法摆脱，你的看法也会有所改观。将你不喜欢但又非做不可的事项记录下来，试着思考用何种方法面对才能赋予这些时间一些价值，并将这些方法记录在下表之中。比如说，就像本章提到过的，你可以将工作中较为耗费体力的部分重新定义为一种日常锻炼。

表2-5重新定义时间记录表